Ein Crosstrainer trainiert nicht nur eine Muskelgruppe, sondern fast alle Muskeln des menschlichen Körpers. In den meisten Fällen muss der Trainierende bei einem Crosstrainer gleichzeitig Arme und Beine bewegen. Dadurch werden ungefähr 80 Prozent aller Muskeln zur selben Zeit beansprucht. Deshalb eignet sich ein Crosstrainer vor allem für Menschen, die ein umfassendes Training absolvieren möchten und das Ziel haben ihre Beine und den Oberkörper zu formen. Auf einem Crosstrainer verbraucht der menschliche Körper sehr viel mehr Kalorien als auf einem Fitness- Bike. Ähnlich wie auf dem Bike sollte die Belastung für den Organismus während des Trainings nicht im maximalen Bereich liegen; primäres Ziel ist es, die Ausdauerleistung des Körpers zu steigern. Daher lohnt sich ein Crosstrainer gerade für Einsteiger. Die Belastung kann langsam gesteigert werden und es werden viele Muskeln beansprucht, so dass sich schon nach kurzer Zeit erste, positive Resultate einstellen. Aber auch für Fortgeschrittene und Profis lohnt sich der Einsatz eines Crosstrainers, denn dieser schützt automatisch vor einer einseitigen Belastung nur weniger Muskelgruppen.

So funktioniert ein Crosstrainer – Schonung für die Gelenke

Beim Crosstrainer steigt der Sportler in zwei große Pedale. Diese simulieren durch eine elliptische Bahn das Laufen, gleichzeitig bewegt der Athlet mit den Armen jeweils einen Hebel – somit können Beine und Oberkörper trainiert werden. Aufgrund der elliptischen und nicht runden Bewegung der Pedale ist ein Crosstrainer noch Gelenk schonender als das Training auf einem Fahrrad. Der Crosstrainer ist besonders Gelenk schonend, wenn die Pedale nahe beieinander liegen. Übrigens ein Elliptical ist nichts anderes als ein Crosstrainer, der Name Elliptical kommt von der Bewegung der Pedale.